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成考考前焦虑症怎么战胜?这里有好方法!

2020-06-29 投稿作者: 阅读人数:
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焦虑是一种常见情绪反应。这是一种缺少客观原因的等待性紧张不安和忧虑。恰当的压力关于考试来说是有好处的,可是当它开展成为严峻的焦虑时,就要学会调整自己了,否则可能会影响考试的发挥。

战胜考前焦虑症,应留意以下几点:

成考考前焦虑症怎么战胜?这里有好方法!

1、运用自我开放来发泄紧张不安。当自己感到焦虑时,首先要查明自己忧虑的具体问题,可找自己的亲朋好友倾吐一番或凭借其它可行的方法来加以发泄。事实证明,把自己的忧虑与不安讲诉出来能够下降自我的焦虑感,并简单对问题进行客观镇定的分析,还可求得倾吐目标的一些帮助。

2、把自己的留意焦点放在怎么获取成功上。有考前焦虑的考生,总爱把自己的思维会集在自己会不会失利、失利后又怎么、怎么的幻想里,这样越想越忧虑,越想越无法安心学习。因而,小编劝考生们无妨这样多想想:获取考试的成功需要什么条件?自己怎样才能发明这样的条件?我的优势是什么?怎样才能发挥出来?这样一想,就会越想越有决心,有利于把本身的各种因素调整到最佳状况。

3、考究生活的规律性和丰富性。不能由于即将有严重考试的降临,就打乱了自己的生活节奏和机构,生活还要有条不紊,有张有弛。

 

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